Diese Webseite benötigt Javascript
In diesen Videos erklären und zeigen wir, wie man Übungen einfach zu Hause machen kann.
WICHTIG: es dürfen keine Schmerzen entstehen, welche sich scharf, schneidend und/oder lähmend anfühlen! Auch wenn während der Ausführung eine kontinuierlich zunehmender Schmerz entsteht, muss die Übung abgebrochen werden!
In diesen Fällen: Bitte mit uns Kontakt aufnehmen! Wir können dann besprechen, was zu tun ist.
Intensität: 1 bis 3 x täglich 10 bis 20 Wiederholungen (pro Seite), oder gemäss Anleitung im Video.
VIEL SPASS !
Koordination: Atmung
Kraft: Lendenwirbelsäule
Kraft: Gesäss
Kraft: Beine – Kniebeugen / Squat
Kraft: Beine -Ausfallschritt / Lunges
Beweglichkeit: Rumpfrotation in Vierfüssler
Kraft: Rumpf – Liegestützen im Stehen
Kraft: Schulter – Aussenrotation in Seitenlage
Kraft: Rumpf “Vierfüssler”