Corona-Übungsvideos: Training zu Hause

In diesen Videos erklären und zeigen wir, wie man Übungen einfach zu Hause machen kann.

WICHTIG: es dürfen keine Schmerzen entstehen, welche sich scharf, schneidend und/oder lähmend anfühlen! Auch wenn während der Ausführung eine kontinuierlich zunehmender Schmerz entsteht, muss die Übung abgebrochen werden!

In diesen Fällen: Bitte mit uns Kontakt aufnehmen! Wir können dann besprechen, was zu tun ist.

Intensität: 1 bis 3 x täglich 10 bis 20 Wiederholungen (pro Seite), oder gemäss Anleitung im Video.

VIEL SPASS !

Koordination: Atmung

Kraft: Lendenwirbelsäule

Kraft: Gesäss

Kraft: Beine – Kniebeugen / Squat

Kraft: Beine -Ausfallschritt / Lunges

Beweglichkeit: Rumpfrotation in Vierfüssler

Kraft: Rumpf – Liegestützen im Stehen

Kraft: Schulter – Aussenrotation in Seitenlage

Kraft: Rumpf “Vierfüssler”