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Kurspläne

20.11.2017 - 24.11.2017

Kursstart zwischen MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG
09.00 - 10.00
Body Toning09:00 - 09:50
8 Plätze frei
Qi Gong - Die 8 Brokate09:00 - 09:50
11 Plätze frei
Pilates Basic - Mittelstufe09:00 - 09:50
6 Plätze frei
InBalance09:00 - 09:50
11 Plätze frei
BewegDiFit09:00 - 09:50
4 Plätze frei
10.00 - 11.00
Aroha10:00 - 10:50
8 Plätze frei
Qi Gong - Harmonie10:00 - 10:50
8 Plätze frei
move and calm10:00 - 10:50
11 Plätze frei
Fit & Relaxed 50+10:00 - 10:50
8 Plätze frei
Pilates Basic - Mittelstufe10:00 - 10:50
9 Plätze frei
18.00 - 19.00
Workuit18:40 - 19:30
4 Plätze frei
Piloxing18:00 - 18:50
6 Plätze frei
Hui Chun Gong18:40 - 19:30
11 Plätze frei
European Aerobic18:30 - 19:20
12 Plätze frei
19.00 - 20.00
Piloxing19:00 - 19:50
2 Plätze frei
Qi Gong - Die 8 Brokate19:40 - 20:30
10 Plätze frei
Piloxing19:30 - 20:20
2 Plätze frei
20.00 - 21.00
Zumba Toning®20:00 - 20:50
7 Plätze frei
Aroha20:00 - 20:50
8 Plätze frei
Klicken Sie auf den Kursnamen um Extra-Infos zu erhalten

27.11.2017 - 01.12.2017

Kursstart zwischen MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG
09.00 - 10.00
Body Toning09:00 - 09:50
9 Plätze frei
Qi Gong - Die 8 Brokate09:00 - 09:50
Findet nicht statt
Pilates Basic - Mittelstufe09:00 - 09:50
11 Plätze frei
InBalance09:00 - 09:50
12 Plätze frei
BewegDiFit09:00 - 09:50
6 Plätze frei
10.00 - 11.00
Aroha10:00 - 10:50
11 Plätze frei
Qi Gong - Harmonie10:00 - 10:50
Findet nicht statt
move and calm10:00 - 10:50
12 Plätze frei
Fit & Relaxed 50+10:00 - 10:50
11 Plätze frei
Pilates Basic - Mittelstufe10:00 - 10:50
12 Plätze frei
18.00 - 19.00
Workuit18:40 - 19:30
5 Plätze frei
Piloxing18:00 - 18:50
5 Plätze frei
Hui Chun Gong18:40 - 19:30
12 Plätze frei
European Aerobic18:30 - 19:20
12 Plätze frei
19.00 - 20.00
Piloxing19:00 - 19:50
3 Plätze frei
Qi Gong - Die 8 Brokate19:40 - 20:30
11 Plätze frei
Piloxing19:30 - 20:20
2 Plätze frei
20.00 - 21.00
Zumba Toning®20:00 - 20:50
8 Plätze frei
Aroha20:00 - 20:50
9 Plätze frei
Klicken Sie auf den Kursnamen um Extra-Infos zu erhalten

Kursverwaltung

Kursanmeldung Kursabmeldung

Kursleitung: Unsere Kurse werden ausschliesslich von Fachpersonal geleitet.
Durchführung: Lektionen à 50 Minuten
Anmeldeschluss: Jeweils am Tag vorher 20:00 Uhr
Teilnehmerzahl: 4-12 TeilnehmerInnen
Kosten: siehe Preise
(Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenversicherung, ob sie die Kosten oder einen Kostenanteil übernimmt)

  • Aroha

    AROHA ist ein sinnliches Training, welches das Selbstbewusstsein fördert, Aggressionen und Stress abbaut, das Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden stärkt und zu innerer Ausgeglichenheit führt.
    • Ein effektives und unkompliziertes Gesundheitstraining im ¾ Takt (ausdauerbetontes Training bei mittlerer Intensität)
    • Besonders Gesäss, Oberschenkel, Bauch werden gefestigt
    • Gelenkschonend und aufgrund einfacher Elemente ohne Vorkenntnisse für jedermann in jedem Alter lernbar
    • Ständig wechselnde, spannungsvolle und entspannende Elemente aus dem Haka (Tanz der Maori aus Neuseeland), Kung Fu und Thai Chi, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten
    • Optimaler und hochgradiger Fett- und Kalorienkiller


  • Aroha/Pilates (Ersatzlektion)



  • BewegDiFit

    Mit leichten Schrittkombis aus dem Aroha wärmen wir unseren Körper im ersten Teil der Stunde sanft auf. Ständig wechselnde, spannungsvolle ( Kung Fu ) und entspannende Elemente ( Thai Chi ) stärken das Wohlbefinden und bauen Aggressionen und Stress ab. Mit effektiven Übungen aus dem Pilates kräftigen wir unseren Körper im Hauptteil und fördern die innere Kraft und Ausgeglichenheit welche uns ein gutes Körpergefühl verleiht. Mit auserlesenen Stretchübungen für verkürzte Strukturen erreichen wir mehr Beweglichkeit und werden gelenkiger. Mit einem kurzen Entspannungsteil runden wir ein äusserst abwechslungsreiches und effizientes Workout ab.

  • Body Toning

    Hast du Lust deinen Körper zu formen und ihm Spannkraft zu verleihen? Bist du interessiert, dein körperliches Wohlbefinden zu steigern und die Körperhaltung durch ein Mehr an Muskulatur zu verbessern? Dann bist du in dieser Lektion genau richtig! Im Body Toning wird bei sympathischer Musik aufgewärmt. Danach kräftigen wir die wichtigsten Muskeln, teilweise auch mit Hilfsmitteln (Thera-Band, Hanteln etc.), und entwickeln dadurch ein besseres Körperbewusstsein sowie erhöhte Straffung des Bindegewebes. Zum Abschluss gehört dann natürlich auch das wohltuende Dehnen und ganzheitliche Entspannen.

  • European Aerobic

    European Aerobic geht zurück zu den Ursprüngen der Aerobic - hier steht das Training im Vordergrund, nicht die Choreographie. Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann herrlich "abschalten", da das Trainingsmotto "Enjoy the movement" uns die pure Freude an der Bewegung vermittelt.

  • Fit & Relaxed 50+

    Fit & Relaxed 50+ ist ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm und richtet sich an Menschen in der 2. und 3. Lebensphase, welche sich gerne bewegen und ihrer Gesundheit etwas Gutes tun möchten. Mit gezielten Übungen werden Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Kraft geschult und gefördert. Nur ein entspannter Körper ist voll leistungsfähig. Deshalb legen wir in diesem Kurs grossen Wert auf die Entspannung. Sie lernen verschiedene Techniken (Dehnen und Entspannen) kennen, um diese in den Alltag eizubauen. Fit & Relaxed 50+ ist für jedermann/frau geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Ziel des Kurses ist es, Körper und Geist zu stärken, damit wir bis ins hohe Alter den Alltag aktiv und selbständig gestalten können.

  • Hui Chun Gong

    Hui Chun Gong ist auch bekannt unter den Namen „ die Verjüngerungsübungen der chinesischen Kaiser “ oder als „ Rückkehr des Frühlings “. Eine Abfolge von sanften, weichen und wohltuenden Übungen zeigt bereits nach kurzer Zeit gute Wirkung und Linderung von verschiedenen Beschwerden. Die Widerstandskraft kann spürbar verbessert werden. Hui Chun Gong ist für Interessierte aller Al tersgruppen geeignet. Einmal erlernt und regelmässig angewendet, sind diese Übungen eine Quelle spürbar erneuerter Lebenskraft.

  • InBalance

    Durch die Stärkung der Körpermitte erlangen wir körperliches und seelisches Wohlbefinden. Unser Powermuskel (Beckenboden) ist ein ganz wichtiger Muskel, da er verschiedene Funktionen erfüllt. Er sollte stark sein, um die inneren Organe zu stützen und sollte sich auch bei verschiedenen Gelegenheiten öffnen können. Wenn der Beckenboden gut entwickelt ist, vermittelt er uns ein Gefühl von grösserer Kraft, Sicherheit, Vitalität, gesteigertes Selbstbewusstsein, Lustgewinn und ein positiveres Lebensgefühl. Wir werden ausgeglichener und es stellt sich ein besserer gesundheitlicher Zustand ein. Beckenbodengymnastik gleicht Haltungsprobleme aus und hilft nachweislich bei diversen Rückenproblemen. Ziel des Kurses ist, dir Informationen über die Funktionsweise des Beckenbodens zu geben. Weiterhin bist du nach kurzer Zeit in der Lage, Übungen individuell selber zu Hause auszuführen.

  • move and calm

    move & calm richtet sich an alle, die ihren Körper und Geist fit und gesund halten wollen. move & calm ist ein ganzheitliches Training, in welchem Kraft und Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Balance, Körperwahrnehmung und Entspannung gleichermassen in einer gut ausgewogenen Einheit unterrichtet wird. Mit diesem abwechslungsreichen Training, unterstützt auch von diversen Kleingeräten wie beispielsweise Bälle, Therabänder, Hanteln etc. wird eine gute Balance geschaffen.

    move & calm eignet sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevel.



  • Pilates Basic - Mittelstufe

    Der Körper als Einheit: Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die Ihren Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit in kurzer Zeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Ebenso wirkt die Pilates-Methode einseitigen Belastungen entgegen, verbessert das Körpergefühl, beugt Rückenschmerzen vor und fördert die innere Kraft. Der gesamte Rücken, Bauch und Beckenboden werden zu einem Kraftzentrum (Powerhouse) aufgebaut, wobei das Zusammenspiel aller an den Bewegungen beteiligten Organe optimiert wird. Ihre Muskeln werden kräftiger, ohne jedoch an Umfang zuzunehmen. Gleichzeitig werden Sie beweglicher, Ihre Figur wird harmonischer und die Haltung und der Gang anmutiger.

  • Piloxing

    Entwickelt wurde das neue Trend-Workout Piloxing von der Schwedin Viveca Jensen. Sie verbindet im Piloxing die effektivsten Übungen aus Pilates und Fitness-Boxen zu einem Workout speziell für Frauen: Piloxing ist ein forderndes Intervall-Training, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, das Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und strafft. Die Box-Elemente beim Piloxing fördern die Beweglichkeit, Flexibilität, Gleichgewichtstraining und Ausdauer. Der Einfluss aus dem Pilates sorgt dafür, dass beim Piloxing auch tiefer liegende Muskelgruppen gekräftigt werden und sich insgesamt die Körperhaltung verbessert. Um den Muskelaufbau-Effekt vom Piloxing speziell für die Arme noch zu verstärken kann man beim Piloxing Handschuhe tragen, die als Gewicht dienen. Für Piloxing braucht man keine Schuhe; empfohlen wird barfuss oder mit Antirutsch-Socken.

  • Qi Gong - Die 8 Brokate

    Die acht Brokate wirken beruhigen auf Körper und Geist und stärken die eigene Widerstandskraft. Ebenfalls wurde nachgewiesen, dass Ba Duan Jin die Atmungsorgane und die Glieder kräftigt, die Gelenke beweglicher macht und sich positiv auf das ganze Herz-Kreislaufsystem auswirkt. In dieser Lektion werden weitere Methoden aus dem Authentischen Medizinischen Qi Gong unterrichtet.

  • Qi Gong - Harmonie

    Die im Chinesischen ursprünglich "Tai-Ji ähnliche Qi-Gong-Übungen in 18 Figuren" genannte Folge wurde von Meister Lin Hou Sheng entwickelt. Die Übungsserie hat eine umfassende Wirkung insbesondere bei Beschwerden im Rücken- und Nierenbereich, Ischias, Übergewicht, Bluthochdruck, Asthma, körperliche Schwäche und Erschöpfungszustände, Schlaflosigkeit und Nervosität. Alle Körperteile bewegen sich gleichzeitig und in Harmonie zueinander. Qi Gong hilft Körper und Psyche zu zentrieren und ein inneres und äusseres Gleichgewicht herzustellen.

  • Workuit

    Workuit ist ein Circuit Training, in welchem Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewicht trainiert werden. Es ist ein - effektives Ganzkörpertraining mit Gewichten und Eigengewicht - motivierendes Training in der Gruppe zu sportlicher Musik - kräftigt Beine, Gesäss und Oberkörper - gut für das Balancegefühl - verbessert die Koordination Die Zielgruppe sind Einsteiger bis Fortgeschrittene, welche ein intensives Ganzkörpertraining in der Gruppe absolvieren möchten. Im Training werden an verschiedenen Posten einfache, aber effektive Übungen durchgeführt, bei welchen jeweils der Belastungsteil 60 Sekunden und die Erholungsphase 15 Sekunden beträgt. Jeder kann dabei in seinem Tempo arbeiten. Das Training besteht aus der Vorinstruktion der Posten, einem kurzem Warmup, dem Hauptteil aus den verschiedenen Posten und dem Stretching-Teil.

  • Zumba Toning®

    Zumba®Toning ist ein Programm mit speziellen köperformenden Techniken um bestimmte Muskeln zusätzlich zu trainieren. Mit den gewohnten Musikstilen aus Zumba® Fitness wird mit den Hanteln den Kalorienverbrauch gesteigert und der Körper wird zusätzlich geformt. In relativ kurzer Zeit hilft dieses anspruchsvolle Training Kraft, Ausdauer und Kondition erheblich zu verbessern oder zu erweitern. Zumba®Toning ist ein Workout für Jedermann. Der Kurs ist für alle geeignet und kann in jedem Alter praktiziert werden.

Gratis-Kinderhort

Der betreute Kinderhort ist am Montag-, Mittwoch- und Freitagmorgen von 8.30 Uhr bis 11.00 Uhr geöffnet.

Kinderhort Reglement

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