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Kurspläne

22.10.2018 - 26.10.2018

Kursstart zwischen MONTAG (heute) DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG
09.00 - 10.00
Qi Gong - Die 8 Brokate09:00 - 09:50
9 Plätze frei
Pilates Basic - Mittelstufe09:00 - 09:50
8 Plätze frei
InBalance09:00 - 09:50
8 Plätze frei
10.00 - 11.00
Qi Gong - Harmonie10:00 - 10:50
7 Plätze frei
Fit & Relaxed 50+10:00 - 10:50
8 Plätze frei
Faszien-Training10:00 - 10:50
3 Plätze frei
18.00 - 19.00
Piloxing18:00 - 18:50
6 Plätze frei
Hui Chun Gong18:40 - 19:30
10 Plätze frei
19.00 - 20.00
Piloxing19:00 - 19:50
3 Plätze frei
Qi Gong - Die 8 Brokate19:40 - 20:30
10 Plätze frei
Piloxing19:30 - 20:20
Findet nicht statt
20.00 - 21.00
Zumba Toning®20:00 - 20:50
7 Plätze frei
Aroha20:00 - 20:50
Findet nicht statt
Klicken Sie auf den Kursnamen um Extra-Infos zu erhalten

29.10.2018 - 02.11.2018

Kursstart zwischen MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG
09.00 - 10.00
Body Toning09:00 - 09:50
9 Plätze frei
Qi Gong - Die 8 Brokate09:00 - 09:50
12 Plätze frei
Pilates Basic - Mittelstufe09:00 - 09:50
9 Plätze frei
InBalance09:00 - 09:50
12 Plätze frei
10.00 - 11.00
Aroha10:00 - 10:50
9 Plätze frei
Qi Gong - Harmonie10:00 - 10:50
12 Plätze frei
Fit & Relaxed 50+10:00 - 10:50
12 Plätze frei
Faszien-Training10:00 - 10:50
6 Plätze frei
18.00 - 19.00
Workuit18:40 - 19:30
6 Plätze frei
Piloxing18:00 - 18:50
7 Plätze frei
Hui Chun Gong18:40 - 19:30
12 Plätze frei
19.00 - 20.00
Piloxing19:00 - 19:50
4 Plätze frei
Qi Gong - Die 8 Brokate19:40 - 20:30
12 Plätze frei
Piloxing19:30 - 20:20
5 Plätze frei
20.00 - 21.00
Zumba Toning®20:00 - 20:50
9 Plätze frei
Aroha20:00 - 20:50
8 Plätze frei
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05.11.2018 - 09.11.2018

Kursstart zwischen MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG
09.00 - 10.00
Body Toning09:00 - 09:50
Findet nicht statt
Qi Gong - Die 8 Brokate09:00 - 09:50
12 Plätze frei
Faszien-Training09:00 - 09:50
12 Plätze frei
InBalance09:00 - 09:50
12 Plätze frei
10.00 - 11.00
Aroha10:00 - 10:50
12 Plätze frei
Qi Gong - Harmonie10:00 - 10:50
12 Plätze frei
Fit & Relaxed 50+10:00 - 10:50
12 Plätze frei
Faszien-Training10:00 - 10:50
12 Plätze frei
18.00 - 19.00
bodyART®18:00 - 18:50
12 Plätze frei
Piloxing18:00 - 18:50
10 Plätze frei
Hui Chun Gong18:40 - 19:30
12 Plätze frei
19.00 - 20.00
Workuit19:00 - 19:50
10 Plätze frei
Piloxing19:00 - 19:50
10 Plätze frei
Qi Gong - Die 8 Brokate19:40 - 20:30
12 Plätze frei
Piloxing19:30 - 20:20
10 Plätze frei
20.00 - 21.00
Zumba Toning®20:00 - 20:50
12 Plätze frei
Aroha20:00 - 20:50
12 Plätze frei
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Kursverwaltung

KursanmeldungKursabmeldung

Kursleitung: Unsere Kurse werden ausschliesslich von Fachpersonal geleitet.
Durchführung: Lektionen à 50 Minuten
Anmeldeschluss: Jeweils am Tag vorher 20:00 Uhr
Teilnehmerzahl: 4-12 TeilnehmerInnen
Kosten: siehe Preise
(Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenversicherung, ob sie die Kosten oder einen Kostenanteil übernimmt)

Aroha

AROHA ist ein sinnliches Training, welches das Selbstbewusstsein fördert, Aggressionen und Stress abbaut, das Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden stärkt und zu innerer Ausgeglichenheit führt.
  • Ein effektives und unkompliziertes Gesundheitstraining im ¾ Takt (ausdauerbetontes Training bei mittlerer Intensität)
  • Besonders Gesäss, Oberschenkel, Bauch werden gefestigt
  • Gelenkschonend und aufgrund einfacher Elemente ohne Vorkenntnisse für jedermann in jedem Alter lernbar
  • Ständig wechselnde, spannungsvolle und entspannende Elemente aus dem Haka (Tanz der Maori aus Neuseeland), Kung Fu und Thai Chi, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten
  • Optimaler und hochgradiger Fett- und Kalorienkiller


Body Toning

Hast du Lust deinen Körper zu formen und ihm Spannkraft zu verleihen? Bist du interessiert, dein körperliches Wohlbefinden zu steigern und die Körperhaltung durch ein Mehr an Muskulatur zu verbessern? Dann bist du in dieser Lektion genau richtig! Im Body Toning wird bei sympathischer Musik aufgewärmt. Danach kräftigen wir die wichtigsten Muskeln, teilweise auch mit Hilfsmitteln (Thera-Band, Hanteln etc.), und entwickeln dadurch ein besseres Körperbewusstsein sowie erhöhte Straffung des Bindegewebes. Zum Abschluss gehört dann natürlich auch das wohltuende Dehnen und ganzheitliche Entspannen.

bodyART®

bodyART® von Robert Steinbacher ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Im bodyART® Training werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente der Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung. Es basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und den fünf Elementen der traditionellen chinesischen Medizin.

Faszien-Training

Faszien durchziehen den Körper von Kopf bis Fuss und bilden ein ganzheitliches Netzwerk. Unser moderner Lebensstil lässt das sensible Sinnesorgan verkleben und verfilzen. Folglich leiden wir an unspezifischen Schmerzen, Unbeweglichkeit und erschlafftem Bindegewebe. Faszien-Training ist ein abwechslungsreiches Training für jede Altersgruppe. Es wird mit der Faszien-Rolle (Schaumstoffrolle) und dem eigenen Körpergewicht trainiert. Dehnen, federn, beleben und spüren sind die Grundpfeiler einer Faszien-Stunde. Wir geben dem Körper die Möglichkeit Beweglichkeit zu gewinnen, Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern und eine straffe Körperkontur zu erlangen, wobei der Spassfaktor nicht zu kurz kommt.                                                                Kontraindikationen beim Training mit der Faszien-Rolle sind: Frische Verletzungen, Entzündungen, hochgradige Osteoporose und akute Krampfadern.

Fit & Relaxed 50+

Fit & Relaxed 50+ ist ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm und richtet sich an Menschen in der 2. und 3. Lebensphase, welche sich gerne bewegen und ihrer Gesundheit etwas Gutes tun möchten. Mit gezielten Übungen werden Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Kraft geschult und gefördert. Nur ein entspannter Körper ist voll leistungsfähig. Deshalb legen wir in diesem Kurs grossen Wert auf die Entspannung. Sie lernen verschiedene Techniken (Dehnen und Entspannen) kennen, um diese in den Alltag eizubauen. Fit & Relaxed 50+ ist für jedermann/frau geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Ziel des Kurses ist es, Körper und Geist zu stärken, damit wir bis ins hohe Alter den Alltag aktiv und selbständig gestalten können.

Hui Chun Gong

Hui Chun Gong ist auch bekannt unter den Namen „ die Verjüngerungsübungen der chinesischen Kaiser “ oder als „ Rückkehr des Frühlings “. Eine Abfolge von sanften, weichen und wohltuenden Übungen zeigt bereits nach kurzer Zeit gute Wirkung und Linderung von verschiedenen Beschwerden. Die Widerstandskraft kann spürbar verbessert werden. Hui Chun Gong ist für Interessierte aller Al tersgruppen geeignet. Einmal erlernt und regelmässig angewendet, sind diese Übungen eine Quelle spürbar erneuerter Lebenskraft.

InBalance

Durch die Stärkung der Körpermitte erlangen wir körperliches und seelisches Wohlbefinden. Unser Powermuskel (Beckenboden) ist ein ganz wichtiger Muskel, da er verschiedene Funktionen erfüllt. Er sollte stark sein, um die inneren Organe zu stützen und sollte sich auch bei verschiedenen Gelegenheiten öffnen können. Wenn der Beckenboden gut entwickelt ist, vermittelt er uns ein Gefühl von grösserer Kraft, Sicherheit, Vitalität, gesteigertes Selbstbewusstsein, Lustgewinn und ein positiveres Lebensgefühl. Wir werden ausgeglichener und es stellt sich ein besserer gesundheitlicher Zustand ein. Beckenbodengymnastik gleicht Haltungsprobleme aus und hilft nachweislich bei diversen Rückenproblemen. Ziel des Kurses ist, dir Informationen über die Funktionsweise des Beckenbodens zu geben. Weiterhin bist du nach kurzer Zeit in der Lage, Übungen individuell selber zu Hause auszuführen.

Pilates Basic - Mittelstufe

Der Körper als Einheit: Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die Ihren Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit in kurzer Zeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Ebenso wirkt die Pilates-Methode einseitigen Belastungen entgegen, verbessert das Körpergefühl, beugt Rückenschmerzen vor und fördert die innere Kraft. Der gesamte Rücken, Bauch und Beckenboden werden zu einem Kraftzentrum (Powerhouse) aufgebaut, wobei das Zusammenspiel aller an den Bewegungen beteiligten Organe optimiert wird. Ihre Muskeln werden kräftiger, ohne jedoch an Umfang zuzunehmen. Gleichzeitig werden Sie beweglicher, Ihre Figur wird harmonischer und die Haltung und der Gang anmutiger.

Piloxing

Entwickelt wurde das neue Trend-Workout Piloxing von der Schwedin Viveca Jensen. Sie verbindet im Piloxing die effektivsten Übungen aus Pilates und Fitness-Boxen zu einem Workout speziell für Frauen: Piloxing ist ein forderndes Intervall-Training, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, das Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und strafft. Die Box-Elemente beim Piloxing fördern die Beweglichkeit, Flexibilität, Gleichgewichtstraining und Ausdauer. Der Einfluss aus dem Pilates sorgt dafür, dass beim Piloxing auch tiefer liegende Muskelgruppen gekräftigt werden und sich insgesamt die Körperhaltung verbessert. Um den Muskelaufbau-Effekt vom Piloxing speziell für die Arme noch zu verstärken kann man beim Piloxing Handschuhe tragen, die als Gewicht dienen. Für Piloxing braucht man keine Schuhe; empfohlen wird barfuss oder mit Antirutsch-Socken.

Qi Gong - Die 8 Brokate

Die acht Brokate wirken beruhigen auf Körper und Geist und stärken die eigene Widerstandskraft. Ebenfalls wurde nachgewiesen, dass Ba Duan Jin die Atmungsorgane und die Glieder kräftigt, die Gelenke beweglicher macht und sich positiv auf das ganze Herz-Kreislaufsystem auswirkt. In dieser Lektion werden weitere Methoden aus dem Authentischen Medizinischen Qi Gong unterrichtet.

Qi Gong - Harmonie

Die im Chinesischen ursprünglich "Tai-Ji ähnliche Qi-Gong-Übungen in 18 Figuren" genannte Folge wurde von Meister Lin Hou Sheng entwickelt. Die Übungsserie hat eine umfassende Wirkung insbesondere bei Beschwerden im Rücken- und Nierenbereich, Ischias, Übergewicht, Bluthochdruck, Asthma, körperliche Schwäche und Erschöpfungszustände, Schlaflosigkeit und Nervosität. Alle Körperteile bewegen sich gleichzeitig und in Harmonie zueinander. Qi Gong hilft Körper und Psyche zu zentrieren und ein inneres und äusseres Gleichgewicht herzustellen.

Workuit

Workuit ist ein Circuit Training, in welchem Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewicht trainiert werden. Es ist ein - effektives Ganzkörpertraining mit Gewichten und Eigengewicht - motivierendes Training in der Gruppe zu sportlicher Musik - kräftigt Beine, Gesäss und Oberkörper - gut für das Balancegefühl - verbessert die Koordination Die Zielgruppe sind Einsteiger bis Fortgeschrittene, welche ein intensives Ganzkörpertraining in der Gruppe absolvieren möchten. Im Training werden an verschiedenen Posten einfache, aber effektive Übungen durchgeführt, bei welchen jeweils der Belastungsteil 60 Sekunden und die Erholungsphase 15 Sekunden beträgt. Jeder kann dabei in seinem Tempo arbeiten. Das Training besteht aus der Vorinstruktion der Posten, einem kurzem Warmup, dem Hauptteil aus den verschiedenen Posten und dem Stretching-Teil.

Zumba Toning®

Zumba®Toning ist ein Programm mit speziellen köperformenden Techniken um bestimmte Muskeln zusätzlich zu trainieren. Mit den gewohnten Musikstilen aus Zumba® Fitness wird mit den Hanteln den Kalorienverbrauch gesteigert und der Körper wird zusätzlich geformt. In relativ kurzer Zeit hilft dieses anspruchsvolle Training Kraft, Ausdauer und Kondition erheblich zu verbessern oder zu erweitern. Zumba®Toning ist ein Workout für Jedermann. Der Kurs ist für alle geeignet und kann in jedem Alter praktiziert werden.

Gratis-Kinderhort

Der betreute Kinderhort ist am Montag-, Mittwoch- und Freitagmorgen von 8.30 Uhr bis 11.00 Uhr geöffnet.

Kinderhort Reglement

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